Posted on

Troska o swoje zdrowie i ciało czyli w jaki sposób żyć na co dzień, aby utrzymać zdrowie i dobrze wyglądać.

Każdy marzy o tym, żeby przez długie lata cieszyć się doskonałym zdrowiem i formą fizyczną. Lecz żeby tak było, należy bez przerwy dbać o siebie. Nawet kilka lat zaniedbań w takich sprawach spowodować może różnego rodzaju schorzenia, z którymi będzie się trzeba borykać do końca życia.

A wiele osób jedynie po cichu marzy o tym, żeby być sprawnym i zdrowym, a w praktyce robią dużo, aby przez przypadek się to nie udało. Niezwykle ważne są dwa główne obszary w trosce o swoje zdrowie, czyli odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Oczywiście nie jest tak, że jeżeli ktoś będzie jadł zdrowe rzeczy i regularnie ćwiczył, to będą go omijać wszelkie choroby i dolegliwości – kliknij. Lecz przy odpowiednim stylu życia szanse na zachorowanie są mniejsze, a wielu groźnych schorzeń da się wręcz zupełnie uniknąć. Z tego też powodu należy dbać o swoje zdrowie, szczególnie że w niejednym przypadku będzie to wymagało jedynie niedużych zmian nawyków i zmuszenia się do niektórych rzeczy. A korzyści z takich zmian z reguły rzeczywiście sporo dadzą.

widok - ubrania
Autor: Arek Olek
Źródło: http://www.flickr.com
Jednym z najważniejszych problemów przy żywieniu jest zbyt duża ilość słodyczy i tłuszczów kosztem warzyw i owoców. Rezultatem tego będzie coraz większa nadwaga, a za nią iść będą różne problemy sercowe czy ortopedyczne (źródło). Co niebezpieczne, takie kłopoty coraz częściej dotykają dzieci i młodzież. Ogromna ilość przekąsek i słodkich napojów powoduje, że kilogramów szybko przybywa, a mogą one niestety być później ciężkie do pozbycia się. Jednakże nie bez kozery mawia się, że dla chcącego nie ma nic trudnego – jeśli podejmiemy sensowne postanowienie o zniwelowaniu liczby słodkich przekąsek w ciągu doby, to już po niedługim czasie nasz organizm zacznie odzwyczajać się od cukru. W końcu, tak cukier, jak sól są substancjami mocno uzależniającymi. W ten sposób już jesteśmy stworzeni, że wszystkie słone i słodkie łakocie działają na nasze ciało jak narkotyk, od którego należy się odzwyczajać.

Z tego też powodu powinno się w diecie wyeliminować jak się da wszystkie puste kalorie, a zastąpić je wartościową żywnością, opierającą się na naturalnych produktach, warzywach i owocach. Równie ważna dla zdrowego ciała będzie fizyczna aktywność. Ruch przede wszystkim wzmacnia mięśnie, kości i ścięgna, jest również bardzo przydatny dla serca i płuc. Przez to organizm staje się nie tylko mocniejszy, lecz również bardziej odporny na różnego rodzaju schorzenia. Poza tym aktywność sportowa jest bardzo skuteczna przy rozmaitych problemach z nadwagą, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednim odżywianiem.